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健康与健身

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原來蛻變完美肌膚只需這一瓶!

擁有完美無瑕的肌膚,只因為天生麗質嗎? 原來後天保養也能養出讓人稱羨的好肌膚 先天沒有優勢沒關係,掌握最強肌膚保養法 只需1步,全方位解決肌膚7大問題 獲得“亮麗、透亮、光采”美肌,一點也不難! 女性最常遇到的肌膚困擾 1. 肌膚缺水 長期日曬風吹、進出冷氣房、喝水不足以及肌膚老化等,都會導致肌膚缺…

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要養腎護腎,牢記飲食四大法則

營養師提醒大家,補充水分固然重要,但吃太鹹僅靠喝水恐無法完整排出多餘的鈉;更好的作法是要補充足夠的鉀離子,平衡體內電解質,且還能消水腫、減少腎結石發生率等症狀。 注意﹗ 前方恐有高鹽陷阱﹗ 吃鹽的主要原因就在於“鈉”,因為鈉是人體必需的元素,能幫助體液電解質的平衡、維持體內的神經傳導。而成…

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糖化惹禍!原來想皮膚好先要抗糖!

何謂糖化?當人體攝取過量的糖,糖與蛋白質便會相互聚合,再經過一系列的糖化反應後產生糖化終產物。這些糖化終產物是不可還原的物質,所以一旦產生便無法被自然分解或代謝清除,只會一直在體內積累和增加,進而增加皮膚細胞發炎,令角質層變硬和促使肌膚彈性下降,甚至加速肌膚老化。因此,減少攝取糖分,進行“抗糖化”便…

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對付皮蛇要靠免疫力,更年期女士是高危!

生皮蛇所產生的痛楚就如同被刀割一般,令人痛不欲生,即使進食一般止痛藥都無法完全舒緩。這個令人一聽到就嚇得掉頭就走的皮蛇,究竟是什麼一回事? 什麼是生“皮蛇”? 一般俗稱的生“皮蛇”,醫學專業名稱為“帶狀皰疹”,其中生蛇的致病元兇是帶狀皰疹病毒,它同樣也是引致水痘的病毒,所以曾經生過水痘的人士會有較大…

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享“瘦” 輕盈新生活,三大錦囊助您腸道大掃除

餐桌上豐盛的山珍海味,雖然能讓人大飽口福,但吃多了還會變成大“腹”翁、大“腹”婆,也很容易引起腸胃不適;這些食品中更內含許多有害毒素,節後有些更會出現上火、脹氣、消化不良等症狀,如果毒素一直不被排出,有機會被身體再次吸收,對健康造成損害。 一起享“瘦”輕盈新生活﹗ 要回復腸胃健康,又要回复纖盈身材,…

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習慣深夜覓食可能只是多巴胺在作怪!

明知宵夜是減肥大敵,但它就是有一種魔力讓人忍不住想吃,而且有時候明明已經享受過豐盛的晚餐,但一到深夜肚子總是感覺空空的,然後又為自己開啟了一段萬惡的夜宵時光,結果導致體重上升。但您有想過這些飢餓信號,可能只是大腦給您的錯覺嗎? 既然知道了渴望夜宵只是身體想釋放多巴胺來助眠,倒不如以較健康的方式來達到…

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高效率減重法︰想減肥看這篇就對了!

許多女性為了追求窈窕身材,可能都曾經採用過無數種嚴苛的減重方式,但即使再努力減重,仍然以失敗告終,甚至出現反彈的情況。難道就沒有輕鬆減肥又健康的方法嗎? 您還在節食減重?不可取! 有研究發現,單靠節食減肥的人士中,有60% 會於一年內體重反彈,而在兩年內體重反彈的百分比更高達98%。這是為什麼呢? …

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肚腩也分真假?您不知道的瘦腰秘密

肚腩是很常見的一類肥胖現象,主要表現為腹部贅肉過多,引起腰圍變粗。肚腩不但影響了大家的體形,對人體健康也是一種隱患。但您可能不知道,肚腩其實也分真假,為了保持苗條身形與身體健康,一定要找到引發肚腩的真正原因,採取正確方法才能有效甩掉肚腩困擾! 假肚腩的形成原因 1. 彎腰駝背 平時有彎腰駝背習慣的人…

健康与健身 睿变

當心用眼過度,“老花眼”提前找上門!

在信息化時代裡,我們的工作生活已離不開3C數碼產品,在公司面對電腦辦公,下班後又用手機網購、聊天、玩遊戲……,我們的眼睛每天都在超負荷運行,除了睡眠時間外,得不到絲毫休息。長此以往不但影響視力,更會引起眼睛提前老化,可能讓您30歲就擁有60歲的老花眼! 什麼是用眼過度? 長期面對電子屏幕中的藍光,眼…

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一踩就痛? 5招改善足底筋膜炎

日常生活中,腳底需要承受來自全身的重量,並給予身體最重要的支撐。而足底筋膜是一層網狀的結締組織,由腳踭內側網狀延伸到五隻腳趾骨。主要作用是協助足部骨頭及肌膚支持足弓,把足部承受重量平均分配,以達到避震效果,減輕足部的負擔。 足底筋膜炎是什麼?腳底痛就等於足底筋膜炎? 當足底筋膜老化、被過度或不當使用…