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當心用眼過度,“老花眼”提前找上門!

在信息化時代裡,我們的工作生活已離不開3C數碼產品,在公司面對電腦辦公,下班後又用手機網購、聊天、玩遊戲……,我們的眼睛每天都在超負荷運行,除了睡眠時間外,得不到絲毫休息。長此以往不但影響視力,更會引起眼睛提前老化,可能讓您30歲就擁有60歲的老花眼!

什麼是用眼過度?

長期面對電子屏幕中的藍光,眼睛休息時間不足就會導致用眼過度,最常見的現象就是出現眼睛疲勞、眼睛乾澀、疼痛等症狀,嚴重時甚至會導致視力下降。

眼睛老化從何時開始?

眼睛大約在40~50歲開始會出現老化症狀,眼睛裡的晶狀體隨著年齡增長逐漸硬化,彈性減弱,睫狀肌的調節功能逐漸減弱,調節能力下降,看書、寫字、看手機小的字體都不清楚,這是一種生理現象。但如果年輕時不愛護眼睛,很容易引起眼睛的提前老化。

這些眼睛老化症狀,您中了幾條?

1. 淚腺老化

主要表現為眼乾、眼酸、眼癢、怕光和視力減退,常引髮乾眼症。平時盯著電子屏幕過久,是造成淚腺老化的重要誘因。

2. 視網膜老化

視網膜老化表現為中心視力減退,看東西變形,視角中央常有一團暗影,呈灰色或暗紅色,偶爾呈紫色或綠色,影響日常生活。

3. 晶狀體老化

晶狀體老化後,會由透明變為渾濁,經常出現視物模糊、眼前發霧、視覺敏感度降低等症狀,發展到後期極易引起白內障。

4. 玻璃體老化

玻璃體老化會產生微小的膠質凝結物,當光線透過時投影在視網膜上,就會產生飛蚊症。表現為看東西時,眼前出現如蚊蟲飄動的黑影,且會隨著眼球轉動而游移不定,越明亮的地方,症狀越明顯。

5. 睫狀肌老化

眼睛看近物時,是由睫狀肌與晶狀體來進行調節的。所以當睫狀肌老化後,造成收縮力下降,就會引起看遠處清楚近處模糊,也就是我們常說的老花眼。

補充護眼營養,改善眼睛老化

1. 維生素A

維生素A對眼角膜有重要的營養作,其攝入體內後可以轉化為視紫紅質,這是視網膜細胞成像形成視覺的重要物質。適量補充,可預防角膜炎、乾眼病、夜盲症等症狀。飲食上可以從肉類、胡蘿蔔、番茄中攝入。                       

2. 維生素C

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,有著抗氧化還原的作用,對保持良好視力很有幫助。常見的果蔬:菠菜、橘子、芒果等都含有豐富的維生素C。

3. 維生素E

維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應,使末梢血管擴張,改善血液循環,預防近視眼發生和發展。日常可通過核桃仁,花生,瘦肉,捲心菜,大豆等食物補充。

4. 維生素B族

維生素B1有營養視覺神經的作用,能緩解眼睛疲勞,避免眼睛乾澀。維生素B2則有很強的氧化還原功能,可改善眼部炎症,減輕眼部疲勞。肉類、粗糧、枸杞、乳製品中都富含維生素B族。

5. 花青素

花青素屬於一種天然抗氧化劑,可以促進眼底微循環,改善眼部的物質代謝,具有保護眼睛的作用。藍莓、櫻桃、石榴等食物中都含豐富花青素。

6. 葉黃素

經常補充葉黃素,能幫助擋掉傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免於受到傷害,保持視覺靈敏與清晰,並預防白內障的發生。平時可以在奇異果、玉米、菠菜中補充。

7. DHA

DHA不僅是促進大腦發育的營養物質,也是視網膜中必須的護眼元素,通過飲食補充DHA後,可恢復視網膜DHA水平,改善視網膜功能。生活中可從深海魚類或奧米加-3營養品中補充。

生活中的護眼秘訣,您知道多少?

1. 控制用眼時間

緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息,平時多眨眼,有助於促進淚液分泌,緩解乾眼症狀,從而改善眼部疲勞。

2. 改善觀看習慣

觀看電視或投影儀時,眼睛距離屏幕要3米以上,並且亮度要根據環境進行調整;使用電腦等電子產品時,眼睛距離屏幕應保持30厘米以上距離。

3. 做好藍光及紫外線防護

藍光可以通過視網膜到達黃斑區,對眼睛造成光學損害。在日常生活中,應該避免長時間接觸電子產品並調整屏幕藍光亮度;出門時要最好佩戴防藍光墨鏡,因為陽光中除了紫外線還有高強度的藍光。

保持優良習慣
補充護眼營養
讓眼睛保持年輕態

全衡營養素包含多款維生素、礦物質及抗氧化劑,包括維生素B群、C及E、胡蘿蔔素、葉酸、硒、鋅等,當中的營養素及各種有益成分有助維持血管細胞功能,特別是維生素C、E能夠有助抗氧化,減低血管發炎風險,幫助降低血壓血脂,保護血管壁的健康。多種營養素和維生素協同合作,維持體內平衡,有助保持眼部健康,讓視角更明亮清晰!其中維生素C、E還能夠有助抗氧化,清除體內多餘自由基,減低發炎風險,並且能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害,起到養睛明目的功效。

輔酶-奧米加含人體必需的奧米加-3脂肪酸和輔酶Q10,可以幫助人體把膽固醇維持在健康水平,有助修復細胞和輸送心肌營養。從而保護心血管和循環系統。輔酶Q10還是強效的抗氧化劑,可以中和自由基,讓膽固醇免受自由基攻擊。隨著年紀增長,人體對輔酶Q10的合成效率會下降,因此需要額外補充,以維持活力和身體能量機制的正常運行。而奧米加-3作為健康的不飽和脂肪酸,是養護眼睛的三大主要營養物質之一,充足的奧米加-3脂肪酸能使視網膜細胞柔軟,視網膜的反射機能提高,延緩眼睛老化。

葡萄籽100採用升級配方,加入更多天然維生素C來源以及更高的維生素C濃度,包括針葉櫻桃、餘甘子提取物、青椒提取物,可以提高抗氧化能力,降低自由基對視網膜細胞的氧化傷害,維護視力健康。新配方蘊含葡萄籽萃取物、天然維生素C、生物類黃酮營養精華,利用其協同作用和強效抗氧化,促進視網膜細胞健康及維護全面身體健康。而當中的葡萄皮提取物更富含白藜蘆醇,有助減輕眼睛血管擴張,緩解眼睛疲勞,護睛明目。葡萄籽100升級版選用素食膠囊,是素食人士的信心之選。

預防眼睛提前老化
從營養攝入開始
養睛明目,清新視物

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